Insulinoporność – czym jest naprawdę?

Coraz więcej osób słyszy w gabinetach lekarskich diagnozę “To insulinooporność”. Taka diagnoza budzi często strach. Pytanie – czy jest się czego bać? Tak, jeśli będziemy chcieli zaprzeczyć, że coś jest nie tak i zamieciemy temat pod dywan… Nie, jeśli poszukamy rzetelnych informacji o insulinooporności i wprowadzimy potrzebne dla zdrowia zmiany :)

Czym jest insulinooporność?

Insulinooporność, czyli… oporność komórek na insulinę – hormon, bez którego nie da się żyć. Co ważne – insulinooproność nie jest chorobą! Jest to zaburzenie metaboliczne. Jaka to różnica? Taka, że zaburzenie metaboliczne to stan ODWRACALNY i przez zmiany swojego stylu życia, możemy wprowadzić insulinooporność w reemisję (całkowite wyciszenie).

Zacznijmy jednak od początku. Do życia potrzebna jest energia! A do produkcji energii komórki potrzebują paliwo.
Paliwem dla komórek jest jedzenie – dokładniej zawarta w nim glukoza. By glukoza-paliwo mogło być wykorzystane do produkcji energii, musi dostać się do wnętrza komórki przez “drzwi”. Jak otworzyć drzwi? Kluczem – a kluczem jest insulina.

Kiedy komórki stają się insulinooporne = niewrażliwe na działanie insuliny, klucz nie może otworzyć drzwi dla glukozy i organizm nie ma z czego w pełni pozyskać energii. Skutek – Twój organizm jest osłabiony i daje o tym znać na wiele sposobów.

Objawy insulinooporności

Sygnały, jakie wysyła organizm to objawy insulinooporności. Jakie mogą one być?
Objawów io jest wiele, ale do najczęstszych należą:

• niekontrolowany przyrost masy ciała
• niepowodzenie w redukcji masy ciała
• często występujące uczucie głodu około 2-3 godz. po posiłku
• “wilczy apetyt” (szczególnie na słodycze!)
• nadmierna senność po posiłkach (zwłaszcza bogatych w węglowodany)
• problemy z pamięcią i koncentracją
• bóle głowy
• obniżenie nastroju i rozdrażnienie
• ogólne ciągłe zmęczenie
• zmiany skórne typu rogowacenia ciemnego

Insulinooporność mogą sugerować również zaburzenia cyklu miesiączkowego i inne zaburzenia hormonalne, a także niepłodność. Wymienione objawy to jednak jedynie sygnały od organizmu, nie są one diagnozą insulinooporności.

Na jakiej podstawie diagnozuje się io i kto stawia diagnozę?

W medycynie stosowanych jest kilka metod oceny insulinooporności. Opierają się one na pomiarach stężenia glukozy i insuliny we krwi. Do metod najczęściej stosowanych w diagnostyce (ze względu na tani koszt i prosty przebieg badania) należy wyznaczenie:

• ilorazu glukozy i insuliny na czczo
• wskaźnika HOMA-IR (Homeostasis Model Assesment)
• wskaźnika QUICKI (Quantitive Insuline Sensitivity Check Index)

Do wyznaczenia tych wskaźników wystarczą wyniki badań krwi wskazujące na poziom insuliny i glukozy na czczo. Gdy są one nieprawidłowe lekarz zlecić może wykonanie testu OGTT, czyli doustnego testu tolerancji glukozy, który pozwala na wyznaczenie krzywej glukozowo-insulinowej i rozpoznanie insulinooporności lub cukrzycy. Musisz jednak pamiętać, że nawet jeśli sam widzisz, że wyniki są nieprawidłowe, jedynym specjalistą, który może postawić diagnozę jest lekarz! Nawet dietetyk nie może zdiagnozować io, (chociaż może podejrzewać zaburzenie, analizując wyniki badań).

Diagnoza – insulinooporność. I co dalej?

Co robić, kiedy diagnoza jest już postawiona??? Po pierwsze poszukać rzetelnych informacji na temat insulinooporności! Nie na przypadkowych forach internetowych, ale u specjalistów, którzy znają temat w teorii i praktyce :) Po drugie, na spokojnie uczyć się i wprowadzać zmiany przede wszystkim w diecie, ale też w szeroko pojętym stylu życia – aktywności fizycznej, dbaniu o rytm dobowy, sen,
a także poprzez redukcję codziennego stresu i odpowiednio dobraną suplementację.

Na zwlekaj, podejmując leczenie insulinooporności, zmienisz jakość swojego życia i pokonasz dokuczliwe objawy!

Wszystkie aspekty stylu życia w insulinooporności, o których musisz wiedzieć, poznasz na instagramie @insulino_przyjaznie – profilu, który prowadzę, by na co dzień wspierać i doradzać osobom z io! Na @insulino_przyjaznie jest nas już ponad 1200 osób! Dołącz i Ty !

A jeśli potrzebujesz indywidualnej konsultacji dietetycznej, by pokonać insulinooporność i wrócić do zdrowia – Skontaktuj się ze mną.